Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam [...]
[...] od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których nie czuję potrzeby tłumaczenia akurat Tobie choć dodam, że jest do dość sprecyzowana metoda którą [...]
[...] od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których nie czuję potrzeby tłumaczenia akurat Tobie choć dodam, że jest do dość sprecyzowana metoda którą [...]
Nie wiem czy pogoda bo biegłam od 10 godziny, to upału jeszcze nie było... No to fajnie, że też biegasz };-) ja mam jeszcze słabiutką kondycję i tyle mi zajmuje ten bieg, ale tak uczciwie to nie wiem czy tchu nie mogłam naprawdę złapać czy tylko tak sobie mówiłam :-) ale może uda się ją rozbujać... Denerwuje mnie to że nie mogę obiec tego za [...]
[...] ciężko się podnieść bo trzeba się podnieść i jeszcze wycisnąć sztangę :-) 2a.ok 2b.ok 3a- ok, nawet udało się trochę spocić 3b- kolejny zonk! znowu musiałam sobie tłumaczyć że ograniczenia są tylko w głowie, bo był problem 10 pompek zrobić :-) 4a- wczoraj drżały wszystkie mięśnie, łącznie z ramionami 4b- ok Mam jeszcze pytania do treningu: [...]
[...] muszą zostać z kontynuacją progresji liniowej-w tym wypadku zakres 6p. I przypuscmy, jeżeli zrobiłem siad maksymalnie 10x115kg to w tym planie porywac się na 118/120 na 10 czy do tego czasu zejsc na 8? Do ilu dojdziesz-wyjdzie w praniu.Zasada jest jedna-dopóki idzie,dokładasz. glute ham raise - to jest żuraw? Tak. modlitewnik hakowy - tutaj nie [...]
Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak [...]
Nie mówię żeby na masie ograniczyć objętość, wręcz przeciwnie - ja lubie sporą objętość ;-) Bardziej chodzi mi o intensywność treningu. Prześledź moje treningi na redukcji - wszystko 2x w tygodniu (tylko w końcówce nogi już raz), wszystko połączone w superserie, czasem giganty, często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w [...]
[...] treningu z bandażami powoli je wykluczam, ale ból nie wraca, więc można powiedzieć, że pomogły przy leczeniu. Super sprawa i polecam każdemu. Jedynie mnie zastanawia czy stosowanie taśm w dłuższym okresie czasu nie osłabi czy "rozleniwi" kolana w jakiś sposób... bo tak jakby taśmy wykonują całą robotę za stawy :-D no nie wiem, aż takiej [...]
[...] partii: pas 88cm, udo 72.5, ramie 45. Resztę pomierzę w weekend:-) Lejdi Nie tylko treningowa.. Prawie cały dzień w łóżku %-) cv Na razie nic nie poradzę bo miałem naderwaną dwójkę... Ćwiczeń izolowanych na dwugłowe nie mogę robić ale na szczęście nie czuję dyskomfortu przy siadach czy wykrokach. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-10-16 13:59:49
[...] mi się, że udało mi się poprawić w miarę możliwosći- nie dość, że było wąsko to jeszcze płasko. Pas psuje cały efekt wizualny a do najszerszych nigdy nie będę należał, wystarczy popatrzeć na różnice obręczy barkowej mojej a kolegi. Jedynie mogę wizualnie ją poszerzyć poprzez maksymalne zmniejszenie ob. talii. Na redukcji udało mi się zejść do 81 [...]
[...] w takim i takim świetle, tu podkręcony kontrast, tam przyciemnione itp. Cholera dajcie mi aparat za naście tysięcy który odda w 100% jak ta sylwetka wygląda na prawdę w rzeczywistości gdzie robiąc telefonem w dość ciemnym pomieszczeniu wychodzę jakby ktoś we mnie halogenem świecił. Inny powód czepiania się to, że zdj są na pompie czy po [...]
[...] tygodniu Kick-Boxing oraz dodatkowo 2 x szybki trening na siłowni z ciężarami(45min). Regularnie stosuje BCAA (przed i po treningu) oraz przed treningówkę IHS High Kick - czy wg. was są jakieś przeciwności aby jednocześnie stosować wyżej wymienione spalacze oraz High Kick-a ??? - bardzo fajnie się na nim zasuwa na treningu i nie chciał bym go [...]
A ja mam pytanie a propos Mex Nutrition Lipo Shred. Ostatnio byłem w sklepie spytać się o jakiś dobry spalacz tłuszczu do 70zł i gościu zaproponował mi właśnie to. Czy jest to dobry wybór?Jak możecie ocenić tą odżywkę? Nie mogę znaleźć na internecie żądnej dobrej opinii.
Elo Żona brała to http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Super_Fat_Burner-opis30254.html Działało średnio. To http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Thermo_Fusion-opis1339.html mogę mieć tanio czy będzie lepsze od tego pierwszego? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-05-09 15:55:12
[...] brac bialko, bialko jest dobre", ja bede sobie to pil jak jelen przez np 2 miesiace, a okaze sie, ze to nie ma absolutnie zadnego sensu, bo np nie mam regeneracji dobrej czy diety odpowiedniej czy cos. W ogole jest sens po taju brac bialko? Czy srednio jest tam za malo silowych cwiczen i wystarcza same weglowodany na ewentualna regeneracje?
[...] kupowałem go, a jedynie pożyczałem Mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań: 1) Słyszałem z kilku źródeł, że jedzenie dziennie jajek, nie jest zbyt zdrowe (nie wiem na czym opiera się ta opinia i czy jest prawdziwa - dlatego pytam doświadczonych i "obalających mity" ) 2) Mam zamiar zaopatrzyć się w chrom - wypróbować czy działa na [...]
Dziękuję wszystkim za informacje i pomoc:) Co do GPP to rzeczywiscie na treningach coś w ten deseń (w ramach rozgrzewki lub pod koniec treningu) robimy:) Z tym rozkładem to pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy [...]
[...] pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi tylko jedna, zatytułowane ATB płaski brzuch i jędrne pośladki, i nie wiem czy iść na to czy warto, czy lepiej w domu jakąś wytrzymkę zrobić lub callanetics. 30.09 DT Trening miał być do południa, ale że mi się przypomniało o dzikim bzie co czekał [...]
Molly_s- DT
